L'entraînement continue

Publié le par ZAKKARRI




Mon prochain objectif est la course de Vic la Gardiole le 25 juillet sur une distance courte de 6km900.


Donc aprés un début de semaine, axé sur des séances de vélo, j'ai attaqué hier par un entraînement sur piste, avec des 400m a tourner en 1'16''.

La chaleur, le vent et un manque de gnake, m'ont laissés un goût d'inachevé. En effet je n'ai couru que 8 x 400 au lieu des 12 prévus.


En revanche ce matin, j'ai réussi ma séance de travail au train qui s'est composé de la manière suivante :
30' + 4 séries de 5' au train + 2' récup. soit un total de 58', 12km300 de couru (12,8 km/h) à 157 FC de Moyenne


Demain ce sera une séance de 100m avec 6 x 100m en 14,5 secondes (25 km/h)
Et dimanche une sortie longue de 1h15 minimum.

Allez c'est reparti ...

Publié dans JE BLOGUE

Commenter cet article

sunset 11/07/2009 18:38

bon courage accroche toi surtout avec cette chaleur !!!@+

calimero 11/07/2009 17:14

Quel athlète ce Zak!!!

pierrecourse 10/07/2009 21:56

alors plus que des petite distance !!sinon bekele meilleure perf de l'année 12min56 alors là tu es a la bourre sur ce coup lol ......................a rome bien sur a suivre 

zakkarri 10/07/2009 17:38

Et ben tu me traites de chat maigre beurk ...Le fou il etait pas en voiture mais sur son vélo, t vraiment passé comme un barjot sur ta trotinette !!!

BENAZET 10/07/2009 16:24

José !......tu sais ce qu'ils disent les Chintoks ??......plus y a de fous, moins y a de riz !......ça c'est de la culture !!!.........ris donc ! ...Roro