36'45" au 10 km de Garons pourquoi pas ?

Publié le par ZAKKARRI

Capture-d-ecran-2010-12-06-a-09.17.35.png

 

L'objectif principal pour moi en début d'année, arrive à grand pas, avec le 10 km de Garons dimanche.

 

Je me suis préparé très sèrieusement, en augmentant mon kilométrage hebdomadaire (130 kms à ce jour), avec des séances de qualités (VMA, travail allure 10 km ...) et des sorties régulières d'endurance à différentes allures. En étant précis : endurance fondamentale entre 11,3 et 12,8 km/h, et endurance active entre 12,8 et 14,6 km/h.

Avec mes 5, 6 séances par semaine, je me rend compte aussi qu'il est difficile d'enchaîner et de courir 7 jours sur 7. Le besoin de récupérer se fait forcément ressentir ... la peur aussi de se blesser est présente, lorsque l'on ressent quelques petits signes de douleurs ... pas évident, mais c'est ce que je trouve aussi très intéressant dans l'entraînement en course à pied.

 

Pour dimanche, ma tactique de course va être de prendre un peu plus de risques, en essayant de partir ... et de finir en 3'40" soit 36'45" (16,33 km/h) Car même si je me suis battu pour faire 37'19" à Lunel en décembre, je pense que je peux faire mieux ... mais bon avec des si .............

 

Publié dans JE BLOGUE

Commenter cet article

Zakkarri 21/01/2011 18:12



Ca nous f passer le 5ème kilo en 18'22", mais comme je disais à José, la course peut se dérouler différemment ... chacun à son rythme ... m bon ça dépendra des sensations et surtout il faut pas
qu'il y est du vent sinon c foutu ! on verra @dimanche !



pierre 21/01/2011 18:01



banco si les condition le permette du moins au passage du 5km sans problème tu peux compter sur moi ensuite la forme décideras du reste ok 


aller a dimanch e



Cédric 20/01/2011 19:14



mon conseil : pars vite, ensuite tu accéléres et tu finis à fond et ça devrait le faire ;-)


En tout cas tu auras mes encouragements à distance ..... MERRRRRRRRDEEEEE



Zakkarri 20/01/2011 18:22



Pas facile José tu le sais de faire une course d'équipe ... souviens toi à Lunel ;)


Merci à tous pour vos encouragements je v faire le maxi !!!



McFly 20/01/2011 08:20



Je viendrai surement t'encourager