10 km de Sommières : encore 2 semaines

Publié le par ZAKKARRI

http://www.voieverterotarienne.com/

 

Voilà, je rentre dans la dernière ligne droite avant mon rendez-vous pour le 10 km de la Voie Verte Rotarienne.

 

Tout va bien, j'attaque aujourd'hui ma 4ème semaine de travail.

Je prends plaisir à aller m'entraîner, même si certaines séances de fractionnés sont pénibles ... il faut en passer par là ...

Objectif moins de 37' voire mieux !!! 

 

Mon plan de cette semaine :

 

Lundi : 30' avec du travail en côte

Mardi : Echauffement 30' + 5 x 800m en 2'47'' (17,19 km/h) + 10' récup.

Mercredi : Footing 45' 

Jeudi : Echauffement 30' + 3 x 1200m en 4'11'' (17,19 km/h) + 10' récup.

Vendredi : 20' récup.

Samedi et dimanche : VTT entre 30 et 40 km

Publié dans JE BLOGUE

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julien 25/09/2009 15:52


salut zak
jespere ke tu va tout eclater bon 10 borne sportivment juln


BENAZET 21/09/2009 20:21

Je le jure !....c'est pas moi le coach de Zak.........Rorobocoach.

zakkarri 21/09/2009 20:11

Oui c'est le plan de mon coach. Le vtt c'est pour préparer le vétathlon de Novembre ... ;) à même temps ça me fait de bonnes séances vélos !

calimero 21/09/2009 17:09

Je vois que tu ne chômes pas!!C'est le plan de ton entraîneur çà? A quoi servent les séances de VTT?

jose 21/09/2009 14:29

oula un sacré entrainement sa fait beaucoup !!!!!bon aller on se verra sur la course lol avec les CA vergéze  (petit clin d oeil)