En rythme pour danser au TANGO ...

Publié le par ZAKKARRI

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La dernière grosse semaine d'entraînement avant le 10km Tango de dimanche prochain, s'est terminée par une bonne séance de rythme en garrigue ce matin.

Au menu en compagnie des potes de Courir à Vergèze :

35' footing +

1' soutenue - 1' récup
2' soutenue - 1' récup
3' soutenue - 1' récup
4' soutenue - 1' récup
5' soutenue - 1' récup
4' soutenue - 1'récup
3' soutenue - 1' récup
2' soutenue - 1' récuup
1' soutenue - retour au calme

Bilan : temps de courses 54' - distance 11,77 kms - vitesse moyenne 13,1 km/h - vitesse max 25,8 km/h

De bonnes sensations, sur un exercice idéal pour préparer un 10 km.

 

Il n'y a pas photos, c'est top de s'entraîner avec les copains, on repousse ses limites et on progresse par le même coup ... merci à Mat pour ces exercices qui nous concoctent avec plaisir régulièrement... ;)

Récup cette semaine avec quelques footing, et départ pour le 10 bornes avec chaussage de mes Adizero Gebre, que j'ai testés dans la semaine ... elles sont au top légères, confortables et comme une impression de rebondir avec ... niquel !


Foulées TANGO : http://www.cevennes-sports.fr/

Publié dans JE BLOGUE

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pierre 20/02/2011 18:25



salut ,je dirai plutot danser le tango ,belle séance 


pour ce matin juste quelques 1200m + 8 min de 30/30 la routine quoi !


j'éssayerai de vous suivre on veras ,je ne suis pas tres motivé pour ces 10km !


mais bon rendez vous dimanche bonne semaine .



calimero 20/02/2011 16:22



Je vous suivrais de loin enfin de Malte!


Je sens la grosse perf pour vous;-)))



Zakkarri 20/02/2011 15:26



Justement il faut pas qu'il me suive lol, j'ai les dents qui raclent le sol !!!



MATHIEU 20/02/2011 15:03



Dimanche tu  vas faire mal, cours comme ce matin , ne te pose pas de questions et tu vas atteindre ton objectif . J'en connâit un qui va te suivre comme ton ombre .



Cédric 20/02/2011 14:31



sympa ces séances en commun, ça fait envie.... maintenant de la récup et go go go vers les foulées Tango ;-)