J-3 avant la Pène

Publié le par ZAKKARRI

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Voilà on y est presque, plus que 3 jours avant le départ de la Montée de la Pène.

On a profité du soleil cet aprem, on a d'ailleurs ressorti le short, pour une reco avec mes potes du CAV.

José en grande forme nous a sauvagement abandonné, pour faire cette sortie en solitaire !

PS : José la course c'est dimanche !...... 

Bilan : 1h10' pour moi et Will, et 58'30" pour le père José

 

 

Je n'ai pas fais les choses à moitié depuis 1 mois, avec 4 sorties sur ce circuit, (1h02',1h10',1h,1h10'), en clair je connais le parcours comme ma poche !

L'objectif cette année pour ma 4ème participation, sera de battre mon record de l'an dernier qui est de 51'48" (14,13 km/h)

Je vais aussi tenter de passer sous les 50'.

 

Mes différentes participations : 52'07" en 2006 (récit), 52'32" en 2007 (récit), 51'48" en 2009 (récit)

 

Pour ceux qui ne connaissent pas la course, et qui comptent venir faire un saut à Galargues dimanche, voici mes conseils :

Je vous conseille vivement de vous fréner dans les 3 premiers kilo qui sont vallonnés mais qui montent progressivement ... pour arriver au pied de la montée pas trop entamé ...

Ca commence au 3ème kilo et 400m et à partir de là faut s'accrocher comme un mord de faim pour pouvoir courir ... attention à un moment donné ça redescend un peu mais ça remonte illico juste après mais pas longtemps ... vous allez arriver enfin après 1km500 d'effort en haut, après avoir parcouru 5kms ... la suite c'est 2,5 kms de descentes sur chemins, un vrai régal ça va vite, il faut lacher les watts ...
La suite plus de 4kms vallonés et récupération de la route que l'on a prise au départ, la difficulté est de pouvoir garder son allure, on peut perdre beaucoup de temps sur ces 4 derniers kilomètres ... puis arrive la derniere ligne droite à l'approche de Galargues faut lacher les chevaux !!!

Voilà vous savez tous, à vous et à moi de rejouer ...
Une bien belle petite course de village, et un endroit que j'adore, il y'a un coté mystérieux qui me plait bien dans cette région !

 

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Vidéo : accrochez votre ceinture

 

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monteedelapene@hotmail.fr
 claude.gayraud0651@orange.fr

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Zakkarri 11/12/2010 09:59



Mdr Pietro ... t'inquiètes si tu gères le départ et la montée, la suite devrait se faire sans encombres majeurs lol... @Seb : j'espère bien faire une grosse course et en effet j'ai un bon moral
sur les courses ! @+



seb 10/12/2010 21:05



bon courage pour dimanche les - de 50' ca devrai le faire car tu es en pleine confiance l'ami!



Piétro 10/12/2010 18:37



Superbe reportage Steve. J'ai déjà mal aux jambes. J'y serai dimanche pour ma 1ère. Objectif: ne pas finir comme la fille de la vidéo du dessus.



will 09/12/2010 22:57



on s'est fait plaisir mais la cote est mortelle......



philou34 09/12/2010 10:42



Slt !


S'il fait beau ...j'y vais.


A+