Spécifique avec les potes du CAV

Publié le par ZAKKARRI

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Bonne séance d'entraînement avec les collègues ce matin, sur les chemins en garrigues Vergézoise.

Au programme 30 minutes d'échauffement, suivi de 3 blocs de 15' à 175 bpm de moyenne. (13km/h moy)

 

Bonnes sensations, mais bizarrement mes fréquences cardiaques sont plus rapides que celles de José et Mathieu, qui ont le même niveau que moi en course.

En effet à la base, le but de la séance, était de maintenir du 165, mais en courant à la même vitesse qu'eux, j'étais rapidement aux alentours des 175 ... J'ai donc fait cette séance sur ce rythme cardiaque sans monter plus haut.

 

Bilan : 14 km en 1h15' - 11,2 km/h - 160 bpm moy

Publié dans JE BLOGUE

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calimero 31/01/2011 22:13



Joli le short sur le commant c'est très séyant;-)))


Il va mieux le Mat?



Zakkarri 30/01/2011 22:03



Au contraire c'est bien de courir à plusieurs, y'a des allures et des vitesses que tu ne ferais pas tt seul c motivant !



pierre 30/01/2011 21:49



chaque coureur a desbattements différent a l'éffort donc il faut faire ce genr ede séance seul .bonne semaine a++



Zakkarri 30/01/2011 21:05



Oui entre 13 et 14 km/h  m c vrai que j tjrs eu des fréquences incroyables et en course je suis entre 190 et 195 t'imagines ... oui mon pote Mathieu est un grand fan des tenues Adidas !



seb 30/01/2011 21:01



175 a 13km/h  c'est énorme l'ami! tu sais que je suis a cette puls en compét!


tu monte haute ma loute!!!


ton copain de droite a une belle tenue comme moi!


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