Run des Pyramides de la Grande Motte 5km400

Publié le par ZAKKARRI




Birk le temps en ce premier jour du mois de mars, c'est tout gris mais pas de pluie, ouf !

Petit passage obligé au Palais des Congrés, pour récupérer le dossard du 5km.


J'ai la chance d'avoir la visite du coach qui est spécialement venu m'encourager ce matin. Il va falloir faire bonne figure ... 


L'attente est un peu longue, car nous attendons l'officiel qui doit donner le départ.

Nous sommes 400 environ, et me voilà un peu coincé sur la 3ème ligne.




 


 

Feu ! c'est parti d'entrée à très vive allure et je me retrouve dans les 15 premiers.






Je ne ménage pas mes efforts et je passe le premier kilo en 3'08'', allure qui est bien trop rapide mais je m'accroche ...

Les premiers ne sont pas très loin et j'aurai bien envie d'aller les chercher    , mais je commence à sérieusement faiblir en arrivant vers le rond point après 2 kilomètres d'efforts et un 2ème kilo en 3'28''.

A partir de ce moment là, je vais flancher dans une spirale négative et perdre complètement le fil de la course  . en gros j'explose !

Je décide de finir en footing les 2 derniers kilomètres où le classement m'importera peu car je me ferai doubler par bon nombre de coureurs.






 


Je termine finalement 44ème en 21'26'' soit 15,2 km/h pour un 5km qui fait plutôt 5km400 ...Malgrès la deception d'avoir loupé ma course, je réussi malgrès tout à améliorer mon chrono sur 2000 et 3000m, ce qui est toujours ça de pris ! 


 


Je retrouve avec plaisir Alain, qui me remotivera avec ses bons conseils ! 

Nous assisterons ensemble au départ du Semi Marathon et à l'arrivée du 10 km où mes potes vergèzois feront bonne figure.


Cedric à la gnake en 37'57'' !   


Je vais maintenant un peu couper cette semaine, pour repartir sur l'objectif des 10km de Vergèze et Ekiden avec le club en avril ...


Classement du 5km et du 10km

Et bientôt une vidéo du semi et du 10km ...


Publicité
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
J
trés belle course roulante un bon temp pluvieux lol, a mon 5éme km en 18 minutes 30s et apres je craque au 6 éme me l aissant doubler par cédric qui me demande de m accrocher trop dur le vent et contre nous pas évident faut vraiment gérer ses premiers kl et ne pas partir trop vite comme le dit si bien (pat'jambes )résultat 54 éme en 38 minutes 59 s pas grave je ferais mieux pour le marathon par équipe a Pierre Latte le 12 avril !!!! sa vient vite
Répondre
P
Oulala, effectivement départ canon avec la descente en enfer qui suit... J'ai connu ça sur un semi et ai bien retenu la leçon qui semble s'appliquer dans ton 5km: "les secondes gagnées au départ sont des minutes perdues à l'arrivée"... ;)<br /> <br /> Super la vidéo.
Répondre
G
Comme le dit la vidéo :<br /> Mais c'est pas possible c'est pas possible.<br /> En te voyant déjà là.<br /> Il faut tout donner sur une distance course mais pas trop quand même.<br /> Bravo pour tes records sur 2 et 3 kil
Répondre
L
Bravo Zak.<br /> Tu viens d'inventer le "positive split" !!!<br /> L'exercice demande un peu de pratique mais sur 5 km c'est parfaitement jouable... D'ailleurs tu étais à deux doigts de pied d'y parvenir.<br /> La prochaine fois j'en suis sûr tu exploseras ton chrono.<br /> A très bientôt.
Répondre
M
ah ça pour exploser, tu as explosé!!!<br /> <br /> ça sera mieux la prochaine fois!!! :)
Répondre