En rythme pour danser au TANGO ...

La dernière grosse semaine d'entraînement avant le 10km Tango de dimanche prochain, s'est terminée par une bonne séance de rythme en garrigue ce matin.

Au menu en compagnie des potes de Courir à Vergèze :

35' footing +

1' soutenue - 1' récup
2' soutenue - 1' récup
3' soutenue - 1' récup
4' soutenue - 1' récup
5' soutenue - 1' récup
4' soutenue - 1'récup
3' soutenue - 1' récup
2' soutenue - 1' récuup
1' soutenue - retour au calme

Bilan : temps de courses 54' - distance 11,77 kms - vitesse moyenne 13,1 km/h - vitesse max 25,8 km/h

De bonnes sensations, sur un exercice idéal pour préparer un 10 km.

Il n'y a pas photos, c'est top de s'entraîner avec les copains, on repousse ses limites et on progresse par le même coup ... merci à Mat pour ces exercices qui nous concoctent avec plaisir régulièrement... ;)

Récup cette semaine avec quelques footing, et départ pour le 10 bornes avec chaussage de mes Adizero Gebre, que j'ai testés dans la semaine ... elles sont au top légères, confortables et comme une impression de rebondir avec ... niquel !

Foulées TANGO : http://www.cevennes-sports.fr/