Les foulées d'Alès arrivent à grands pas !
Pour en savoir plus : http://www.ales-aca.fr/Les-Foulees-du-Grand-Ales-le-8-novembre.aspx
C'est la course que tout le monde attend avec impatience pour améliorer son chrono sur 10 km, et j'en fait bien sûr partie ... 
Le parcours comporte 2 boucles de 5 kms, et le tracé est extra plat pour y établir ses meilleurs temps.
Les records de l'épreuve : Hommes : Hassan LAHSSINI 28’32’’ en 1996
Femmes : Christine BARDELLE 33’04 en 2005
Je serai donc présent le 8 novembre, avec toujours la motivation de faire mieux que 37'27'', voire passer sous les 37' ... 
Nous serons une bonne déléguation de Courir à Vergèze, très motivés !
On s'entraine d'ailleurs comme des dingues, mais toujours dans un superbe état d'esprit et un plaisir de se retrouver aux entraînements 
Ce soir direction la piste de Lunel en espérant qu'il ne pleuve pas trop fort pour une bonne séance de fractionnés :
1x500 + 1x1000m + 1x1000m + 1x2000m
20’ d’échauffement
500m en 1’45 - 1’ de récup
1000 en 3’30 - 1’45 de récup
1000 en 3’30 - 2’30 de récup
2000 en 7’10 - 2’30 de récup
5’ de retour au calme et étirements.
A Aubais avec José
