Test d'effort sur tapis

Publié le par ZAKKARRI

 

 

 

J'avais rendez vous aujourd'hui au Centre de Médecine du Sport de Montpellier pour effectuer un test d'effort.

C'est la 2ème fois que j'y vais en un mois, car lors de mon premier rdv le 1er octobre, le test avait été faussé après une fausse manoeuvre ... 

 

Ce test est donc réalisé  en courant sur un tapis.  Le médecin branche des capteurs pour surveiller la FC au repos et à l'effort (electrocardiogramme) ainsi qu'un masque à oxygène pour calculer la VO2 Max (Consommation Maximale d'Oxygène)

 

La fréquence cardiaque est relevée tout au long du test. On franchit des paliers successifs de 1 minute pour chaque kilomètre heure. Ca va bien sûr de plus en plus vite, jusqu'à arriver à la limite cardiaque maxi que l'on n'arrive plus à tenir (Vitesse Maximale Aérobie)

Mon test s'est terminé à 20 km/h, vitesse que j'ai tenue pendant 1 minute, limite cardiaque atteinte avec un coeur que j'ai monté à 203 bpm ...

 

Le médecin me conseille de travailler en endurance entre 180 et 190 lors de mes sorties endurance ?    dur, dur mais peut être obligatoire sachant que je suis déja à 180 bpm à 13 km/h ...

C'est un test intéressant pour connaître en profondeur ses capacités physiques ainsi que pour y adapter un entraînement structuré.

 

BILAN


FC REPOS : 47 BPM

FC MAX : 203 BPM

VMA : 20 km/h

V02 MAX : 62,4 ml/kg/min


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Publié dans JE BLOGUE

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B
BENAZET
02/11/2009 17:44
<br /> j'ai oublié!!!.....dans notre domaine le mot vitesse veut bien dire "courir vite" et non sprinter qui est de la vitesse<br /> pure pour les courses 100m 200m 400m maximum...le 800m étant à la frontière des deux estimations !<br /> <br /> <br />
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B
BENAZET
02/11/2009 17:39
<br /> erreur ! au précédent commentaire:   lire que tu ne tiendras que 1500m et non 15000 m, ............pour en<br /> revenir à nos moutons, la vitesse pure, celle qui ne se pratique plus dans la filière aérobie est "bonne"à pratiquer  pour de courtes distances...800m  1000m 1500m à la rigueur 3000m sur<br /> une seule course lors d'une compétition !..la reproduction de cette vitesse ne peut se faire puisque tu fais ta course à la vitesse de ta VMA (c'est pour ça que je mets un bémol dés le<br /> 3000m)......si tu t'entraîne à une vitesse telle en reproduisant une série ( X 800m ou X 1000m) tu gagnes.........de la fatigue !!!.....pour 36mn40 au 10km tu dois reproduire X fois des 1000 en 3mn<br /> 40 (ça tu peux le faire ) mais X fois des 1000 en 3mn05 ( un record personnel ) tu ne peux pas le faire !...ou alors tu te casses et tu abordes le domaine du sur entraînement (pour ne pas dire du<br /> mauvais entraînement)..........c'est pour cela que travailler de l'endurance à 180 / 190 bpm...je doute du résultat...ou bien...le médecin sportif et moi n'avons pas la même notion du mot<br /> ENDURANCE.......Roro<br /> <br /> <br />
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B
BENAZET
01/11/2009 20:46
<br /> OK, si tu veux  " grossir"  ton coeur et baisser en FC , il te faut faire du KM à 60% de ta FCM qui faute de mieux est pour moi 220 - 32 = 188 x 60% = 11,3 kmh et suite à ton test 202 x<br /> 600% = 12,12 kmh ( tout de même !!! ) une fois par semaine 1 heure mini et tous tes "petits"  footings de 40 mn à cette même allure.......la "vitesse", elle !! ,  sera de 3mn 40<br /> sec au km pour un 10 km en 36 mn 40 ..(c'est ta vitesse spécifique propre à la préparation de ta compétition).....une vitesse supérieure serait une erreur puisque tu ne travaillerais pas ta<br /> filière aérobie........pour plus rapide ce sera une séance VMA que tu connais bien....si tu vas plus vite, tu changes de filière et tu travailles à côté de la plaque !..à la rigueur, pour un 1500m<br /> piste...que tu ne tiendras que sur 15000m........Roro.<br /> <br /> <br />
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Z
zakkarri
01/11/2009 20:15
<br /> Ce que j'aimerai bien savoir c'est comment baisser mes fréquences cardaiques ... après Alès je vais m'enquiller des kilomètres !!!!!!!<br /> <br /> <br />
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C
Cédric
01/11/2009 19:49
<br /> Steve, je ne pense pas que Robert remette en cause la justesse du test mais juste l'analyse peu personnalisée : ce qui normal car le praticien ne te connait pas suffisament.<br /> Et puis  tu constateras que d'un test à l'autre le résultat n'est pas pile poil le même, pour preuve certains font des tests sur vélo, sur piste, sur tapis ....etc.<br /> Et la VMA est la vitesse max que tu peux tenir 6 minutes donc rien de plus simple : tu vas à la piste tu te mets le compte à 20 km/h pendant 6 minutes après un bon échauffement (mais pas avant<br /> Alès).<br />  Par curiosité as tu essayé de trouver ta VMA à partir de  ta VO2MAX avec un tableau de correspondance ?<br /> A+<br /> <br /> <br />
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