Le 3 octobre, je dégaine à quelle vitesse ?

Pour mon premier marathon, quel objectif dois je viser ...?...

Ce n'est pas facile d'anticiper à l'avance les sensations et la difficulté de courir 42 km, tant qu'on a jamais couru cette fameuse distance ...

Je devrais être raisonnable, et y aller simplement pour finir, en ne partant pas, à plus de 13 km/h (3h15'), mais j'aime bien prendre des risques ... on est fou ou on l'est pas !

Je partirai donc sur des bases de 14 km/h (3h), c'est certainement suicidaire mais j'aime les défis ....

Niveau entraînement où j'en suis ?

J'attaque la 4ème semaine de mon plan marathon. Je tourne à 3 séances par semaine, plus une course de temps en temps le week end, Challenge Spiridon oblige ...

La 1ère séance : des 200m ou des 30/30 au stade Marcel Rouvière.

La 2ème séance : des 2000m. J'ai commencé il y a 3 semaines par 5x2000m, pour arriver cette semaine à 7x2000m.

Ces séances de vitesse spécifique sont indispensables, pour s'imprégner de la vitesse marathon. Le problème c'est que je les tourne un peu trop vite. Au lieu des 9'14" (13 km/h) je tappe dans les 8'45" voir moins (13,8 km/h) ... et c'est le coach après, qui s'arrache les cheveux ........

La 3ème séance est une sortie longue. C'est mon entraînement préféré, car c'est une petite aventure ou on oublie en fait un peu le chrono ... J'ai débuté en première partie de plan à une sortie de 1h30'. Chaque semaine ce sont 10' de plus qui sont rajoutés, pour arriver cette semaine à 2h de course.

J'ai eu bien du mal au début, à courir plus de 1h15', avec des douleurs aux jambes et une mauvaise impression de s'avachir au fil des kilomètres, de ne pas tenir la distance en fait ... mais le corps s'habitue et j'ai maintenant plus de facilité.

J'essaye de varier les parcours, et de profiter des beaux paysages autour de ma belle Vaunage. Je tourne entre 15 et 18 km en totale aisance respiratoire, comme le disent si bien certains copains ...

En attendant et comme j'aime les défis ... je serai donc sûrement demain, à la Ronde de Nuit (6km600) pour y courir les 2 ou 3 premiers kilomètres à fond, en totale aisance lactique ...

Et le 5 septembre à Vauvert, du côté de la Foulée des Halles sur le 12km200.

J'espère maintenant le Jour J, ne pas me faire sniper par Mr 42,195 .......................